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2018-08-09 21:17:22 来源:91开心养生网 点击:

导读: 燕麦是一种吃了可以减肥的食物,而且还可以和其它的食物ca88亚洲城官网吃搭配,那么燕麦和什么搭配最减肥呢?下面我们ca88亚洲城官网来看看燕麦减肥食谱搭配大全吧!

 对于燕麦我们大家都非常的熟悉,燕麦是很有营养的食物,那么燕麦和什么搭配最减肥呢?

燕麦和什么搭配最减肥

木瓜

燕麦和木瓜是好搭档,燕麦健脾和胃,富含膳食纤维,能帮助清宿便排肠毒,而木瓜木瓜可以起到润泽肠胃,消胀气的作用,两者结合能很好地解决了便秘引起的肥胖,小腹肿胀等问题。

牛奶

牛奶燕麦粥是比较常见的一种减肥方法了,虽然很多人觉得麦片和牛奶放在ca88亚洲城官网热量会变高,但是乳制品会消耗脂肪,所以非但不会变胖,反而会越吃越瘦。

红豆

红豆也是燕麦的好搭档,红豆有补血、利尿、消肿等功效,对消除下半身的浮肿有很好的效果,很适合水肿型肥胖人士食用。

苹果

苹果是可以说是最常见的一种减肥水果了,营养价值高,饱腹感又强,热量也不高,和燕麦是绝配,两者搭配在ca88亚洲城官网减肥效果加倍!

蜂蜜

蜂蜜和燕麦搭配在ca88亚洲城官网也有意想不到的减肥效果,燕麦本身就有一定清宿便排肠毒的作用,而蜂蜜能够畅通肠胃,促进新陈代谢,从早上起就开始燃烧脂肪。

燕麦不能和什么ca88亚洲城官网吃 

燕麦米不能和菠菜ca88亚洲城官网吃

如果这餐你煮了燕麦米粥,那就不要再有菠菜出现在饭桌上了。因为 燕麦米含钙质,而菠菜中含丰富的草酸,二者一同食用,会形成不易被人体吸收的草酸钙,长期食用,会影响人体对钙的吸收。 燕麦米的营养价值也达不到完全的吸收利用。所以, 燕麦米最好不要和菠菜同食。

tips:除了菠菜,另外像苋菜、空心菜、芥菜、甜菜、韭菜、竹笋等草酸含量也很高,也尽量不要与 燕麦米同食。

燕麦米不能和咖啡ca88亚洲城官网吃

午后喝一杯咖啡,是很惬意的,但如果你不久前食用了 燕麦米,最后不要再喝这杯惬意的咖啡,否则 燕麦米的营养就会全部被破坏了。因为咖啡中的咖啡因子,能够强烈的破坏 燕麦米的营养价值,所以 燕麦米和咖啡不能同食。

燕麦米不能和橘子ca88亚洲城官网吃

如果你才吃完 燕麦米,不要再吃橘子这种水果了。或者煮 燕麦米片时喜欢用水果点缀的,也不要用橘子哦。橘子和 燕麦米同食会造成腹痛、恶心等症状,情况严重者要到医院给专门医生看顾,以免造成危险。

燕麦片的功效与作用

降低胆固醇

一般脂肪高的人群,很容易摄取胆固醇,而燕麦片的低糖特点正好有效降低人体中的胆固醇,并且降低心脏病的发作,尤其是中老年人,多食用燕麦片能对心血疾病有一定的预防作用。

降低血糖

高血糖及糖尿病患者是不宜食用糖分过高的食物的,而燕麦片原有的味道是淡淡的纯香味,能延缓肠胃对于葡萄糖的吸收,抑制胃部的排放,对于糖尿病有一定的预防作用,同时也有降糖减肥的功效。

通便

如果日常有便秘困扰的人群,建议多使用燕麦片,燕麦片能有效促进益生菌,保护肠道的正常运行。如果当大便比较干的情况,可以食用燕麦片去改善。

预防疾病

燕麦片含有营养价值高的钙、铁、锌等矿物质,嫩而过有效预防感冒,防治骨质疏松,防治贫血,增强体质的功效。

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