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2018-08-31 09:37:51 来源:91开心养生网 点击:
标签:秋天

导读: 秋天晚上睡觉是可以适当开一点窗户的,但是,不要一直开着,以免着凉感冒。下面让我们具体来看看吧!

 很多人晚上睡觉的时候都会喜欢开窗通风,这样可以让室内温度适宜,空气流通。那么秋天晚上睡觉要开窗吗?

秋天睡觉晚上宜开窗吗

可以适当的开一点窗户,但是不需要一直开着,因为秋季早晚温差大,很多时候就会感到很凉快,半夜不盖被子就容易直接感冒。

1、虽然已过立秋,但不少市民喜欢晚上开窗睡觉。但一夜凉风对着面部猛吹,第二天容易嘴角歪斜,浑身酸痛而导致“凉极伤身”。立秋后应注意夜间关窗入睡,切莫过度贪凉而诱发中风面瘫。

2、如何在立秋后季节交替时做好保健,专家建议,老人或幼童夜间休息时最好盖上薄被、穿上薄袜,防止肺部和脚心等重要部位受凉。除此之外,老人还要注意,适当补充营养,坚持身体锻炼,晨练不宜过早,保持心情舒畅;注意中风早期先兆症状,如发现突发眩晕、头部剧痛、视物不清和肢体麻木等,应立即送医院就诊。

3、晚上开着窗子睡觉,就意味着我们在睡觉之时,主动地把自己暴露在春天的寒气、夏天的风气、秋天的燥气和冬天的寒气之中,很容易引发频繁感冒。

4、在夜凉风大的时候,尽量不要窗户大开睡觉,适当关小一点通风即可。此外,睡前可以先将双手搓热,再揉搓腰部,有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

秋季晚上开窗睡觉好吗

虽然已到秋季,但不少朋友喜欢晚上开窗睡觉。但一夜凉风对着面部猛吹,第二天容易嘴角歪斜,浑身酸痛而导致“凉极伤身”。立秋后应注意夜间关窗入睡,切莫过度贪凉而诱发中风面瘫。

夜间人体深度熟睡时、体温下降、气血虚弱,如果任意长时间开窗吹凉风,不注意适当保温,会引起风热感冒、肩周炎、半身不遂等疾病。因此,午休或夜晚就寝时,应避免意外受凉。头颈部、面部长时间被凉风吹,易引起头皮温度下降致脑血管收缩、脑血流减少,严重时或诱发脑中风;而单侧面部受凉导致发生面瘫的例子则更多。

凉风侵袭可使督脉和肾阳受损。督脉循行于我们的后背正中线位置,为“阳脉之海”,晚上凉风侵袭到后背,时间久了会导致督脉阳气虚衰,推动温煦固摄的作用减弱,到了冬天就会尤其怕冷。此外,腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)走行之所,特别是脊椎两旁的后腰为肾脏所在位置。肾喜温恶寒,后腰两侧受风邪凉气的袭扰,也会损耗我们的肾阳之气,不利健康。

根据中国传统养生知识来说,夜晚睡觉,最好关上窗户。因为,在传统养生理论里,人在安静睡眠时,体外会产生一种类似大气层的能量保护层,风的吹动会带走你体外的能量,这样可能引起睡眠不稳定或者是醒来以后感觉疲劳。

卧室窗户最好只在白天开着透透气,晚上一定要关掉。可以开着卧室的门,或跟卧室通风的房间的窗户来调节室内温度。

因此,在夜凉风大的时候,尽量不要窗户大开睡觉,适当关小一点通风即可,若实在闷热,想开窗睡觉,不妨用窗帘挡一下风,这样既能做到对风的分流,又能减小风力。

秋季晚上睡觉一定要盖被子,尤其注意背部和腰腹的保暖。有呼吸道、心脏疾病的患者,晚上可关窗、开着空气净化器睡觉,保证室内空气质量、减少对心肺的影响。

如果白天睡午觉,最好脸不要对着窗户,开窗的方向也不要对着头部,可以换个方向。另外,晚上睡觉时还要注意一些细节,保证睡眠质量。如把手表、首饰等物品都拿掉,手机等电子设备也尽量放在远处。同时,还要坚持锻炼身体,增强自身抵抗力。

秋天开窗通风时间

早上10点左右最好,下午一般选择4点钟最好,长时间的通风也不一定好。

1、每天最好在晚上10点前入睡,养成早睡早起的好习惯,这样才能保证第二天工作和学习的良好状态。午休也应保证30分钟左右的时间,才能有效缓解身体困乏状态。当然,也不可睡眠时间过长,这样也会造成身体困乏无力。

2、开窗换气的时间是在上午的10点左右,当然下午的4点左右也是可以的。打开窗户也要根据当地的气候条件来决定的,要根据当天的风向来综合性的决定的。太阳已经升起来了,气温升高,这是有害的气体就会逐渐散去。

3、如果是阴雨天,或者是有非常严重的雾霾,不建议打开窗户的,在阴雨天外面的各种有害的气体是特别容易进到屋内的,这样反倒会造成一定的污染。

秋季睡觉的注意事项

1、晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

2、性格易于兴奋的人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

3、秋天这个季节最适合做一些适当的运动,增强体质,秋天这个季节温度比较低,温差比较大,人们比较容易着凉,是多病的季节,气候比较干燥,湿度相对比较低,容易让人感到口干咽燥,皮肤干裂。适当的做一些运动可以增强体质,抵御疾病的入侵。

4、尽量少吃一些酸辣的食物,比如辣椒之类的,不单单使皮肤变得更加的干燥,还容易引起便秘,还比较伤胃,秋天一定要注意保养自己,多喝一些滋阴的汤水,比如萝卜骨头汤等等,还可以养肺,减少咳嗽一类的疾病发作。

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